به این دلایل گردو را از تغذیه حذف نکنید

یافته‌های جدید همچنین نشان می دهد مصرف گردو نه‌تنها بر میکروبیوم‌های روده و اسیدهای صفراوی ثانویه مشتق شده از میکروب تاثیر می‌گذارد، بلکه موجب کاهش میزان کلسترول LDL در افراد بزرگسال شرکت‌کننده هم شد که می‌تواند خبر خوبی برای حفظ سلامت قلبی، متابولیک و گوارش باشد.

 گردو تنها یکی از چند ماده خوراکی حاوی فیبر رژیمی است که بر میکروبیوم‌های روده و سلامت بدن تاثیر می‌گذارد. فیبر رژیمی همچون یک منبع غذایی برای میکروبیوم های روده که میکروب‌های خوب ساکن در روده هستند عمل می‌کند و به این ترتیب به عملکرد خوب باکتری‌ها در تجزیه مواد خوراکی، تامین مواد مغذی بدن و ایجاد احساس سیری کمک می‌کند.

وبگاه عالی نیوز به نقل از گزارش مهر، میوه، سبزیجات، غلات کامل، مغزیجات آجیل و حبوبات از منابع مهم گیاهی فیبر رژیمی هستند. خوردن انواع گوناگون این مواد خوراکی به تحریک میکروبیوم‌های گوناگون روده کمک و در عوض از سلامت محافظت می‌کند.

خوردنی‌های مفید برای سلامت ریه‌ها

افرادی که یک روز قبل از آغاز آزمایش گریپ‌فروت، موز، ماهی یا پنیر مصرف کرده بودند، عملکرد ریه‌هایشان در آزمایش‌های استاندارد بهتر بوده، سریع‌تر راه می‌رفتند و شاخص‌های التهابی در خون آنان نیز به مراتب کمتر بوده است.

حریف سرسخت ویروس کرونا

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، تغذیه با شیر مادر را بهترین و مفیدترین تغذیه برای نوزادان دانست و گفت: شیر مادر آنتی بادی‌های لازم برای مقابله با انواع بیماری‌ها از جمله ویروس کرونا را در بدن نوزاد تامین می‌کند.

 فوق تخصص نوزادان به مناسبت روز جهانی تغذیه با شیر مادر، ضمن تاکید بر اهمیت تغذیه نوزاد با شیر مادر، اظهار کرد: شیر مادر از بدو تولد تمام نیازهای تغذیه‌ای نوزاد را تامین می‌کند، البته مکمل ویتامین دی از همان ابتدا و آهن از چهار ماهگی باید همراه با شیر مادر را دشوار بودن مراحل آماده‌سازی بیان کرد و گفت:

نقش شکر در پرخوری افراد

پژوهشگران آمریکایی دریافتند که شکر با از کار انداختن نورون‌های مربوط به احساس سیری، در پرخوری افراد نقش مؤثری دارد.

به گزارش پایگاه خبری نشان :

به گفته کارشناسان تغذیه، مصرف بیش از اندازه شکر، بسیار مضر است و باعث بیماری‌های گوناگون می‌شود.

میوه ای که در ماه رمضان کاربرد بیشتری دارد

عالی نیوز به نقل از ایسنا استفاده از خرما در ماه مبارک رمضان به دلیل ارزش غذایی آن توصیه شده است.

علی زهتاب کارشناس تغذیه اظهار داشت: درخت خرما یا نخل از گیاهان بسیار قدیمی و مقدس است که نامش در قرآن مجید 42 بار تکرار شده است و مسلمانان آن را از میوه‌های بهشتی می دانند.

برای جلوگیری از آلزایمر چه باید کرد؟

فشارخون‌تان بالاست؟ تحقیقات نشان می‌دهد پایین آوردن فشارخون توسط ورزش و تغذیه سالم می‌تواند ریسک ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد.

به گزارش مشرق، در دنیایی که راه‌های درمانی برای بیماری آلزایمر، درخوش‌بینانه‌ترین حالت، محدود هستند و هیچ داروی جادویی دردسترس نیست، تمرکز روی مبارزه علیه آلزایمر، بر محور پیشگیری می‌چرخد. اگر هنوز نمی‌دانیم بعد از ابتلا به این بیماری چطور درمانش کنیم، پس آیا می‌توانیم از روی دادن آن جلوگیری نماییم؟

هرچند پیشگیری‌های قطعی هنوز دردسترس نیستند، اما تحقیقات راه‌های گوناگونی را شناسایی کرده که با کمک آنها می‌توان ریسک این بیماری را کاهش داد.

راز قد بلندی هلندی ها لو رفت!

علت قد بلندی زنان و مردان هلندی توسط متخصصین مشخص شد. راز داشتن قد بلند در میان این مردم داشتن تغذیه مناسب برای بلند قد شدن و ترک عادات غلط بود که منجر به کوتاهی قد آنان می شد.

به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ در مورد علت قد بلندی هلندی ها بیشتر بدانید: در 150 سال گذشته متوسط قد یک مرد هلندی 20 سانتی متر افزایش پیدا کرده اما در همین مدت متوسط قد یک مرد آمریکایی 6 سانتی متر بیشتر شده است. اما علت قد بلندی هلندی ها چه بود؟علت قد بلندی

نکاتی راجع به شروع تغذیه کمکی برای شیرخواران

شروع غذای کمکی قبل از چهار ماهگی برای همه شیرخواران، ممنوع است

 

 موارد استثنایی در تغذیه شیرخواران

* اگر شیرخوار کوچک‌تر از ۶ ماه مطابق منحنی رشد، وزن نگیرد آیا می‌توان غذای کمکی را زودتر شروع کرد؟

در مورد شیرخوار زیر دو ماه: باید به پزشک مراجعه شود.

در مورد شیرخوار دو تا چهار ماه:

7 عضله‌ساز جادویی را بشناسید!

اگر به باشگاه می‌روید حتما می‌دانید که هدف از تمرینات فقط وزن کم کردن نیست و ساخت عضله هم یکی از اصلی‌ترین اهداف تمرینات بدنسازی است.

 

عالی نیوز به نقل از گزارش افکارنیوز، فرآیند ساخت عضلات شکم و عضله‌سازی مدت‌ها پیش از اینکه فرد حتی پایش به سالن ورزشی باز شود آغاز می‌شود. رشد عضله به فرمولی نیاز دارد که براساس نوشیدن مقدار زیادی مایعات، مصرف غذاهایی سرشار از انرژی و وزنه زدن عملی خواهد شد. بنابراین برای ساختن عضله لازم نیست در انجام تمرینات زیاده‌روی کنید، بلکه باید به تغذیه خود نیز توجه داشته باشید و غذاهایی مصرف کنید که زحمات‌تان هدر نرود.

عوارض استفاده زیاد از شیشه و پستانک



استفاده نوزاد از شیشه و پستانک موجب کاهش شیر مادر می‌شود

عالی نیوز به نقل از بیتوته: بهتر است نسبت به مصرف شیر با شیشه توسط فرزندتان مراقبت بیشتری به خرج دهید چون می تواند مانع مکیدن شیر از سینه مادرش شود و تمایل بیشتری به مکیدن شیشه و پستانک پیدا کندو این امر باعث کاهش شیر مادرش شود.

یک متخصص اطفال با بیان اینکه شیر هیچ مادری برای تغذیه نوزاد کم نخواهد بود، گفت: تغذیه نوزاد به کمک شیشه و پستانک موجب می‌شود تا دیگر نتواند سینه مادر را به درستی مک بزند که این امر موجب کاهش شیر مادر می‌شود.