آشنایی با مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» !

 کاهش وزن سریع موجب ضعف و خستگی می شود

 

کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می‌کند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او می‌شود، بنابراین کاهش وزن برای «حرفه‌ای‌ها» را یاد بگیرید.

 

رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و به‌ عنوان ورزش ملی کشور تایلند به شمار می‌رود. این رشته مانند اکثر ورزش‌های رزمی شامل کاربرد تکنیک‌های بوکس و مبارزات تن به تن بوده و رده بندی فایترهای آن بر اساس وزن مشخص می‌شود. بنابراین مبارزان برای آماده سازی خود برای روز مسابقه می‌بایست وزنشان را کم یا زیاد کرده تا بتوانند بدون هیچ مشکلی در ردۀ وزنی خود به مبارزه بپردازند.

عجیب‌ترین بازی فوتبال مردان! + عکس

 مردم اندونزی به مناسبت هفتادویکمین سالروز استقلال این کشور فوتبالی برگزار کردند.

اتاق خبر 24:  مردم اندونزی به مناسبت هفتادویکمین سالروز استقلال این کشور فوتبالی برگزار کردند که درآن مردان تیم ها با لباس زنانه باهم به رقابت پرداختند. بسیاری از کاربران با دیدن عکس های این بازی فوتبال آن را مضحک خواندند.

  منبع: رکنا

عناصر اصلی برای بدنسازی

“کمبود فعالیت، حالت خوب هر انسانی را از بین می‌برد، در حالی که حرکت و ورزش جسمانی اصولی آن را حفظ و نگه داری می‌کند.” افلاطون

به گزارش تیک، تناسب اندام کلی فقط در صورتی می‌تواند حفظ شود که فرد به طور منظم ورزش کند و یک سبک زندگی سالم داشته باشد. این مقاله پنج جزء اصلی تناسب اندام را برای شما مشخص کرده است."کمبود فعالیت، حالت خوب هر انسانی را از بین می‌برد، در حالی که حرکت و ورزش جسمانی اصولی آن را حفظ و نگه داری می‌کند.” افلاطون (فیلسوف یونانی)دپارتمان سلامت و خدمات انسانی آمریکا تناسب اندام را به صورت زیر تعریف کرده است:

بدن سازی از فواید تا زیان !

از جمله فواید بدنسازی می توان به نقش آن در بهبود سلامت استخوان ها اشاره کرد. انجام تمرینات مقاومتی مرتبط با بدنسازی به استخوان های شما فشار وارد می کنند و آنها را مجبور به سازگاری با این شرایط و در نتیجه قدرتمندتر و متراکم‌تر شدن وادار می سازد.

به گزارش تیک، بدنسازی بیشتر ورزشی دیداری در نظر گرفته می شود زیرا بدن عضلانی افرادی که به صورت حرفه ای در این رشته فعالیت می کنند چیزی نیست که به راحتی نادیده گرفته شود. اگر چه این ورزشکاران زمان قابل توجهی را در باشگاه سپری می کنند و از رژیم غذایی کم نقصی بهره می برند اما با توجه به شایع بودن مصرف مکمل ها در بدنسازی شاید این پرسش مطرح شود که این ورزش چه تاثیری بر سلامت کلی آنها دارد؟کار با وزنه و تمرینات قدرتی که بدنسازان انجام می دهند به ایجاد تغییر در بدن منجر شده و آنها را حجیم‌تر و قدرتمندتر یا کم چربی و لاغرتر می سازد. ساختن توده عضلانی نه تنها در کوتاه مدت فعالیتی سالم محسوب می شود، بلکه فواید سلامت بلند مدت را نیز ارائه می کند. به عنوان مثال، بدن انسان با افزایش سن شاهد کاهش توده عضلانی و قدرت خود است که به کم ماهیچگی (Sarcopenia)، کاهش طبیعی و عادی عضلات منجر می شود.

عاقبت دوستی های نامشروع !

۸ تیر ۹۳ مرد مسنی به اداره آگاهی تهران مراجعه کرد و از مفقود شدن پسر سی و هشت ساله‌اش با نام کیوان خبر داد که پس از تشکیل پرونده فقدانی، تیمی از کارآگاهان اداره یازدهم آگاهی تهران به دستور بازپرس امور جنایی تهران برای یافتن کیوان وارد عمل شدند.

به گزارش تیک، تحقیقات برای یافتن کیوان ادامه داشت تا اینکه یک روز بعد مأموران انتظامی هنگام گشت‌زنی در منطقه حکیم آباد بزرگراه تهران ـ قم با جسد سوخته مرد ناشناسی مواجه شدند که پس از بررسی مشخص شد جسد کشف شده متعلق به کیوان است و وی با ضربات سنگین به سرش به قتل رسیده و پس از قتل جسدش سوزانده شده است همچنین کنار جسد مقتول فرش نیمه سوخته‌ای کشف شد.با کشف جسد کیوان بررسیها برای شناسایی و دستگیری قاتل وی آغاز شد و کارآگاهان برای یافتن سرنخی از این جنایت به منزل مقتول رفتند، با ورود کارآگاهان به منزل مقتول آنها متوجه شدند در سالن پذیرایی منزل کیوان فرشی وجود ندارد، همین سرنخ کافی بود تا کارآگاهان لیلا همسر کیوان را به عنوان متهم اصلی قتل بازداشت کنند.لیلا که پس از بازداشت چاره‌ای جز اعتراف به بیان حقیقت نداشت، راز قتل همسرش را فاش کرد و به کارآگاهان گفت:

نوع تیپ بدن و رژیم غذایی مخصوص خود را بشناسید

انواع بدن:

در سه دسته سیب شکل،گلابی شکل وساعت شنی شکل طبقه بندی می شوند

 

نوع بدن (Body Type) انسان تنها ظاهر یک فرد را توصیف نمی کند. در حقیقت، نوع بدن می تواند شیوه واکنش سیستم بدن شما به غذاهایی که می خورید و همچنین ویژگی های هورمونی شما را توصیف کند. حتی بر اساس نوع بدن یک فرد می توان بهترین تمرینات ورزشی را برای کمک به کاهش وزن وی تعیین کرد.

اصلی ترین تقسیم بندی تیپ های بدنی/ البته انواع دیگری هم در برخی منابع ذکر شده ولی این سه مورد، تیپ های اصلی به شمار می روند

تصاویر/ جنگ گوجه فرنگی در اسپانیا

 

توماتینا (La Tomatina) جشنواره مبارزه با گوجه فرنگی است که در آخرین چهارشنبه ماه آگوست هر سال، در شهر بانیول نزدیک والنسیای اسپانیا برگزار می شود.

 توماتینا (La Tomatina) جشنواره مبارزه با گوجه فرنگی است که در آخرین چهارشنبه ماه آگوست هر سال، در شهر بانیول نزدیک والنسیای اسپانیا برگزار می شود. ده‌ها هزار نفر از مردم، از گوشه و کنار جهان به منظور شرکت در بزرگترین گردهم آیی (مبارزه با گوجه‌فرنگی) دنیا خود را به این شهر می رسانند. جایی که در آن ده‌ها تن گوجه فرنگی کاملا رسیده، در خیابان‌ها پرتاب می شوند.

از فواید خاک بازی کودکان چه میدانید؟

یکی از شیرین ترین و هیجان انگیز ترین بازی های دوران کودکی ما خاک بازی بود؛ اما این روزها خاک گمشده بچه های ماست. متأسفانه زندگی های مثلاً شیک و آپاراتمانی فرصت لذتی بی نظیر را از فرزندان ما گرفته است.

شاید باورکردنش کمی سخت باشد اما تحقیقات دانشمندان نشان می دهد در خاک باکتریهای سودمندی وجود دارد که سروتونین را در مغز افزایش می دهد. سروتونین یک ماده حیاتی است که بر خلق و خو، حافظه، شادابی، یادگیری، اشتها و ... تأثیر می گذارد. جالب است بدانید در همین خاک به ظاهر کثیف موادی وجود دارد که سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند.

نویسنده ی کتاب "چراخاک خوب است" می گوید:

تقدیر و تشکر مخصوص از مدال آوران و بانوان ورزشکار

رهبر انقلاب درپیامی از کاروان ورزشی بازگشته از المپیک تقدیرکردند/ به قهرمانانی که با مدال آوری دل ملت را شاد کردند، پهلوانانی که از حق خود محروم شدند، ورزشکارانی که عدم موفقیت از ارزش تلاش آنها نمیکاهد، به بانوان ورزشکاری که نشانه افتخارآمیز پوشش زن ایرانی را به رخ همگان کشیدند، خوشامدمیگویم وسپاسگزاری میکنم. قدر شما رامیدانیم.

درمان جوشهای سر سفید

تا بحال درمانها و روشهای زیادی برای از بین بردن جوشهای صورت از سوی اشخاص و مراکز مختلف ارائه شده ، که اشکال مختلفی داشته از قبیل انواع کرم ، ماسک و... اما باید دقت داشت هر مشکلی دارای علتی میباشد و تا زمانی که علت اصلی برطرف نشود ، مشکل همچنان باقی خواهد بود – در مورد جوشهای صورت هم همین قاعده جاری میباشد و جوش زدن پوست علتی دارد !!! حال سوال اینجاست که علت اصلی بروز جوش سرسفید چیست ؟ در پاسخ به این سوال گفته میشود علت اصلی جوشهای سرسفید مواد زائدی هستند که در اثر مصرف مواد غذایی غیرطبیعی مخصوصا روغنهای غیرطبیعی به بدن وارد میشوند
(روغنهایی که با عنوان نباتی مایع یا جامد عرضه میشوند اما در واقع طبیعی نیستند و دارای پارافین زیادی هستند )

آشنایی با دردهای مفاصل

روش های کاهش دردهای مفاصل

افراد برای شل کردن عضلات و شادابی پوست و اندام‌های خود باید هر هفته ورزش‌هایی مانند شنا را در برنامه خود داشته باشند که یکی از بهترین روش‌های کاهش دردهای مفاصل راه رفتن در درون استخر است

وسواس زنان در نظافت منازل یکی از شایع‌ترین دلایل آسیب‌دیدگی عضلات بدنی و ستون فقرات آنان محسوب می‌شود و باید در این راستا و برای جلوگیری از عارضه‌های کمردرد و مچ‌ درد زنان خانه‌دار در بین فعالیت‌های منزل به خود استراحت‌های مکرر و متعدد دهند و از فعالیت‌های تکراری نیز پرهیز کنند

آرتروز زانو گریبان چه کسانی را می گیرد؟

خیلی‌ها از دهه پنجم و ششم زندگی خود از درد و ناتوانی حرکتی زانوها می‌نالند.

 

متاسفانه بسیاری از این دسته افراد که بسیاری‌شان را نیز خانم‌های یائسه دارای اضافه وزن تشکیل می‌دهند، نمی‌دانند درد زانوها ناشی از آسیب‌های مفصلی ناشی از ابتلا به آرتروز زانو است که قابل پیشگیری در سنین پایین‌تر بوده است.

افزایش وزن حتی اگر فقط پنج کیلو باشد، می‌تواند در شرایط سنی و بدنی خاص بویژه در دوران یائسگی یا بالای ۶۰ سالگی‌، به اندازه ۱۵ تا ۳۰ کیلوگرم فشار بیشتری به مفاصلتان بخصوص مفاصل زانوها وارد کرده و شما را ظرف چند سال به آرتروز زانو مبتلا کند .

چرا نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید؟

وقتی خود را مدام با دیگران مقایسه می کنید، دچار نوعی بیماری و ضعف هستید

 

وقتی از خودتان راضی نیستید و مدام خودتان را با دیگران مقایسه می کنید، دچار نوعی بیماری و ضعف هستید. در واقع شما یادتان رفته است که خودتان را با ابزارهای خودتان قضاوت کنید. حال ببینیم چگونه می توانیم خودتان را ارزشمند ببینید و کمتر برای خودتان خط و نشان بکشید؟

نخستین گام برای رهایی شما از احساس ناتوانی و داشتن اعتماد به نفس این است که خود را دست کم نگیرید و واژه مقایسه را از فرهنگ لغات خود حذف کنید، زیرا با قرار دادن خودتان در معرض مقایسه، خود را ناتوان تر احساس می کنید. به علاوه بهتر است از آنچه دارید راضی  باشید، زیرا در غیر این صورت نمی توانید احساس آرامش و رضایت خاطر داشته باشید.

حقایقی جالب و شگفت انگیز در مورد پوست

رنگ پوست بر اثر پروتئینی به نام ملانین ساخته می شود ‎

 

پوست عضو جالبی از بدن ماست. پوست عملکردهای مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می کند.

پوست از ما در مقابل آسیب عناصر خارجی محافظت کرده، دمای بدن را تنظیم نموده، با بیماری و عفونت ها جنگیده و یک سد ضدآب قوی است. پوست دارای ویتامین D نیز است. از آنجایی که انتهای اعصاب در پوست شما شدیداً حساس هستند پوست شما همیشه اولین جایی است که تغییرات دما، فشار و درد را حس می کند.

پوست ما بزرگ ترین عضو بدن است و ۱۵ درصد از وزن بدن را می سازد. وزن میانگین پوست بدن در بزرگ سالان ۹ کیلوگرم است، مساحتی حدود ۶ مترمربع داشته و دارای ۱۱ مایل رگ های خونی است. پوست پلک نازک ترین بخش و پوست پاشنه ی پا کلفت ترین قسمت از پوست می باشد. در زمان تولد پوست ما یک میلی متر ضخامت داشته و در دوران نوزادی این عدد به ۲ تا ۳ میلی متر خواهد رسید. جنین در ماه سوم بارداری اثر انگشت پیدا می کند.

دانستنی های رابطه ژیمناستیک و قد کودکان



تغذیه، ژنتیک و سلامت بدن سه فاکتور اصلی در تعیین قد هستند

 

ژیمناستیک ورزشی پایه است و یادگیری حرکات ژیمناستیک حتی از د‌و‌ و‌ مید‌ا‌نی و شنا نیز ضروری‌تر است. هر فردی که در دوران کودکی به یادگیری رشته ژیمناستیک می پردازد، در دوران بز‌ر‌گسالی می‌تواند ورزشکار موفقی در سایر رشته‌ها‌ی ورزشی شود.

 

تغذیه، ژنتیک و سلامت بدن سه فاکتور اصلی در تعیین قد هستند. اگر ژن کوتاهی قد در خانواده‌ای وجود داشته باشد، دختر یا پسر آن خانواده‌ کوتاه قد می‌شوند. همچنین تغذیه در دوران بارداری مادر و نونهالی بچه‌ها در رشد قد اهمیت ویژه‌ای دارد. میزان ترشح هورمون‌ها هم یکی از عواملی است که در تعیین قد افراد موثر است.

یک رژیم سالم برای کاهش سریع وزن !

کسانی که می‌خواهند لاغر شوند هر رژیم و هر برنامه غذایی کاهش وزن برایشان جالب است. حتی شاید چندین نمونه از آنها را امتحان کرده باشند. چیزی درباره رژیم موز شنیده‌اید؟ در شرق دور رژیم موز از زمان‌های قدیم برای لاغری سریع انجام می‌شد و همچنان هم رژیم موز برای شرقی‌ها(چین، ژاپن، آسیای شرقی) رژیم پرطرفداری است.

گزارش عالی نیوز به نقل از زنجفیل: در واقع معروف است به رژیم لاغری ژاپنی ها. این رژیم بسیار ساده و عملی است و اگر فرصت کافی ندارید و می خواهید در مدت زمان کم لاغر شوید آن را امتحان کنید.

12غذای چربی سوز+ تصاویر

در میان غذاهایی که روزانه مصرف می‌کنید غذایی هستند که برای بدن بسیار مفید هستند و چربی سوز‌های عالی محسوب می‌شوند در اینجا به 12 مورد آنها اشاره‌ای خواهیم داشت.

 

عالی نیوز به نقل از گزارش گروه دانستنی‌های خبرگزاری فارس، لیست غذاهایی که به عنوان چربی سوز عالی محسوب شده‌اند از قرار زیر است.

ترفندهایی مناسب برای زنان و مردان کوتاه قد

مهم‌ترین نکته در استایل تمرکز کردن روی چیزهایی است که می‌توانید آنها را تغییر دهید. هر چند بیشتر مواقع ما آدم‌ها روی مسائلی در ظاهر خود تمرکز می‌کنیم که قابل تغییر نیستند؛ مثلا ویژگی‌های ظاهری ما مثل کوتاه قد بودن چیزی نیست که بتوانیم تغییرش دهیم.

این نکته را بدانید اگر روی نکات قابل تغییر مانند استایل لباس پوشیدن زوم کنید، خیلی راحت قادر خواهید بود اشکالات ظاهری خود را پوشش دهید؛ مثلا خانم‌هایی که از کوتاهی قد خود ناراحت هستند با رعایت چند نکته ساده در پوشش می‌توانند بلند قدتر به نظر برسند. این نکات را در همین مطلب بخوانید.

اثرات فوری و شگفت آفرین پیاده روی بر بدن

قبل از اینکه یک بسته شیرینی بخرید و یا به مغازه بستی فروشی مراجعه کنید، پانزده دقیقه پیاده روی کنید. این کار می تواند حرص و اشتیاق تان را نسبت به این قبیل خوراکی ها کم کند.پیاده روی باعث افزایش قند خون در مغز شده و میل شما به شیرینی جات و هر نوع میان وعده ی دیگر را کم می کند.

مطمئنا همه می دانیم پیاده روی به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و مشکلات قلبی و نیز افزایش طول عمر کمک خواهد کرد، اما کمتر کسی از اثرات فوری پیاده روی آگاه است.سعی داریم با توضیح این اثرات، شما را به قدم زدن بیشتر و به دنبال آن زندگی با کیفیت تر ترغیب نماییم.