توصیه های غذایی برای همه

بدن انسان برای بقا و رشد کردن و همچنین ترمیم بافت های خودش به موادی نیاز دارد که این مواد از طریق دهان و دستگاه گوارش به آن می رسد. این عمل را در اصطلاح آکادمیک ، تغذیه می نامند.

  عمل تغذیه چهار نقش اساسی در بدن ایفا می کند که عبارتند از: فراهم کردن نیاز بافت ها را برای رشد ، تامین مواد لازم برای ترمیم و جایگزین کردن بافت تازه به جای بافت های فرسوده ، فراهم کردن نیروی لازم برای فعالیت های ذهنی و جسمی و همچنین ایجاد تعادل فیزیولوزی دستگاه های مختلف بدن را تامین می کند. 

نقش تغذیه در ورزش 
اهمیت تغذیه در بین ورزش کاران بیشتر از سایر افراد است و این مهم در رشته های مختلف ورزشی با توجه به میزان و نوع فعالیت و همچنین فعل و انفعالاتی که در هر رشته ورزشی است ، متغیر و خاص خواهد بود. به عبارت دیگرغذا  سوخت بدن را تامین میکند و تغذیه صحیح و اصولی  نیز در پیشرفت و افزایش کارایی بدن مفید و موثر خواهد بود.